美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

産後プログラムとは？

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上の広告は、本プログラムとは一切関係がありません。


産後プログラムとは？


『産後のボディケア＆フィットネス教室』は４回で１クール。

その４回でお伝えしている産後プログラムは

ＮＰＯ法人「マドレボニータ」のメソッドに基づいて構成されています。

「マドレボニータ」が提唱する

産後女性の心身の健康に必要な３本の柱とは…



１．有酸素運動（ボールエクササイズ）


バランスボールを使ったボールエクササイズでは

産後の身体に負担をかけることなく

体力の回復や、持久力アップ、そのうえ

シェイプアップを効果的に行うことができます。

赤ちゃんを抱っこして一緒に弾めば、赤ちゃんもご機嫌に♪

運動が苦手な人も心配ご無用！

無理なく楽しく運動することができます。

終わった後の爽快感はヤミツキになりますよ～！


２．コミュニケーションスキルを高めるワーク
（脳の活性化）


産後は、赤ちゃんと向き合う時間が増えるので

大人とまともに会話する機会が激減してしまいます。

「最近、忘れっぽい！？」「言葉が出てこない！？」

そんな鈍化しがちな脳を、

ちょっとしたしかけのあるワークで活性化させ

コミュニケーションスキルを身につけていきます。

自分と向き合う時間にもなりますよ。


３．セルフケアの知識と技術の習得
（セルフケア講座）


”体型は自分で選べる！？”という衝撃的な事実から

誰もが悩む肩コリの解消法、

自律神経に働きかける呼吸法、

骨盤を活性化させるウォーキングまで

日常に活かせる具体的なセルフケアの方法をお伝えします。

その時、その時の自分の身体を感じながら

必要なセルフケアを行う、大人の女性としての必須スキルです。